9個技巧讓妳聰明工作

所謂的“Work Life Balance”，大家都會聯想到「兼顧家庭與工作的平衡生活」吧？！其實，“Work Life Balance”的真正精神，是要追求工作以及工作以外的生活的和諧與平衡，也就是除了家庭、工作之外，還要發展個人的興趣、專長、參與社會事物以及能夠建立群我關係的生活態度。這也是魅麗編輯部想為魅麗世代介紹的生活方式。因此，我們今後將會針對不同的生活議題，提供不同的解決方案，協助魅麗世代共同生活一個Work Life Balance的均衡生活。

小標＝穩健的台風

■ 不怯場
在工作中常會遇到需要簡報、發表或演說的情況，學習正確的知識並做好各種準備後，還是容易上台怯場。我們建議妳試試看這個錦囊妙計：用最快的速度屬數字，集中精神，數數時不能咬字不清，含糊帶過，這能有效減輕緊張感。這個方法看似簡單，卻非常有效。

■ 有說服力
努力準備簡報內容，苦背了數夜的講稿，上台時還是腦中一片空白，無法表現實力。我們建議妳試試看這個錦囊妙計：上台時把講稿帶上去，記得簡報的重點不在完美的講述內容，而是要讓聽者感受到講者的「誠意」。

■ 立刻有用的技巧
沒時間練習簡報技巧，但又想讓台下的人聽得清楚，不打瞌睡。我們建議妳試試看這個錦囊妙計：簡報或演講時，加入情感，用不同快慢、高低、大小的聲音講述內容，效果很好。

小標＝良好的健康

■ 每日一小時的有氧運動
每天一小時的有氧運動，如快走、慢跑、有氧舞蹈等的鍛鍊，可以增進心肺功能，活化身體細胞，增強快樂能量。除了維持健康，還能鍛鍊肌力。透過長期（3個月以上）的有氧鍛鍊，還能體驗到減重的意外之喜。建議妳在上班之前或下班之後到附近的學校操場或空地快走幾圈，或者參加Dancing Studio固定運動，鍛鍊體力，妳會發現煩惱能透過運動消除不少，開心的能量也會逐漸注入。

■ 必吃早餐、規律的睡眠
均衡的飲食、規律的作息、充足的睡眠是保持良好健康的不二法門。依照不同的季節調整浸泡米粒的時間，是煮出好吃的飯的秘訣。夏季米粒約要浸泡30分鐘，冬季則要加長浸泡時間再炊煮，會更香q美味。建議妳試試進階妙計：飯煮好?Switch Off?靜置15分鐘?Switch On保溫，透過這個步驟，能讓米飯浸透水份，經過一段時間的悶燒，能讓飯粒更好吃。

■ 擁有信仰鍛鍊心靈
除了入世的生活，我們也要鍛鍊內在的心靈。透過好書的閱讀、親近宗教或建立信仰，都能幫助我們更積極的去生活愛，並能以更豁達的心靈來面對瞬息萬變的世界。關心自己、家人與親友的精神健康，可以透過參加「精神健康基金會」(www.mhf.org.tw)的各種活動來增加相關知識，或者透過宗就團體的活動來了解生死等生命議題，都能更加豐富心靈生活。