影音:壯壯腿的救星,大腿前外側的按摩法:推撫式
讓大家久等了～好久不見的大腿塑身瑜珈單元又來囉！
這週我們將進入另許多壯壯腿美眉困擾的大腿前外側。
有的人因為小時候練田徑隊造成大腿前側比較壯碩，
有的人則是因為先天的體型，
不過不管是什麼原因造成的，
壯壯腿好像比肉肉腿還讓女孩們兒頭大。
主要就是因為壯壯腿比肉肉腿還要難瘦下來，
肉肉腿只要經由適度正確的運動加強就能變得結實，
可是壯壯腿通常都是因為經常性的運動造成，
想要讓你的壯壯腿變瘦首先就要先破壞它的大塊肌組織，
這就和我們之前教大家"腿臀部位的提拿式"道裡一樣，
先破壞再塑型，才不會讓原本就很壯的地方變得更壯喔！
推撫式的按摩沒有限定要在床上或地上才能進行，
所以大家也可以利用電視的時間邊按摩大腿。
這個動作非常簡單，只需要利用你的拳頭，
左手按摩左邊的大腿，右手按摩右邊的大腿。
首先將手握拳，
利用你五隻手指頭的第二個指節(註1)和第二個指關節來做按摩。
註1:通常一般人除了大拇指外，手指頭會有兩個指關節(可彎曲處)，
指關節將手指頭分成三節，我們利用的就是從指尖數下來的第二個指節。
針對你大腿外側鼓起來的地方做按摩，
握拳用第二個指節和指關節由下往上重複推撫，
速度可以慢一些。
如果按摩時有感覺到哪一塊地方比較硬或比較緊的話，
可以在那些區塊多停留一些時間。
除了這樣推撫外，你也可以選擇單點式的按壓，
一樣利用第二個指節和指關節在大腿前外側處由下往上按壓。
推撫式和提拿式一樣，最好是在洗完澡血液循環較好時做，
如果冬天有的美眉皮膚比較乾燥，也可搭配乳液或精油，
會比較滑順好按摩。
推撫式大家可以每天洗完澡左右腳各做一次，
每邊大約50下即可，大約３～５天就能慢慢感覺到腿部的變化。
由於是在洗完澡血液循環正好時做按摩的動作，
所以做完後大腿會有些紅紅腫腫的現象是正常的喔。
｛下次我們教大家大腿前外側的強化線條法｝
記得持續鎖定我們的部落格：
喜歡本篇＂大腿前外側的按摩法：推撫式＂的話請幫我們 推一下 !
你們的支持是我快速發文的動力喔!
因為時尚這邊我們無法直接回覆留言
所以有問題的網友請到http://www.wretch.cc/blog/jamstudio提問喔
想要知道更多穿搭、彩妝、髮形整理、塑身等等教學嗎!
趕緊上我們的部落格逛逛吧！
這篇新聞讓你覺得？
推薦這則文章的讀者，還會推薦這些文章：
去橘皮按摩法 (Charlene) 錯就錯在太堅強 (Yahoo!奇摩) 妳的腸好毒？ (Camelia魅麗) 夢想，是灰姑娘的玻璃鞋？！ (李毓芬) 秘密。你很需要坦誠嗎？ (Daria)回應數：
6-
Post byaengus_wo**於(2009/11/11 12:46:11)回應
痘痘 & 粉刺 & (閉鎖性粉刺)~徹底解決方法~大公開 http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/article?mid=8575&prev=1758&next=6647&l=a&fid=11
-
Post bysnakei160**於(2009/11/04 00:51:49)回應
感肛溫捏
-
Post bywind22**於(2009/11/03 20:58:57)回應
按摩推拿的時候 會痛呢....
-
Post bygood607**於(2009/11/03 15:20:35)回應
好實用~下次來試試^^
-
Post byvis8**於(2009/11/03 13:10:56)回應
原來瘦腿得先破壞大塊肌組織，這原裡跟我瘦蘿蔔腿的好像喔~我的lulu老師就是教我除了瘦腿雕塑線條外，還要搭配泡中藥澡按摩，好讓肌肉跟頑固脂肪軟化，可是你這樣用指關節推，看起來好像很痛...我的方法有好工具輔助，可以24小時都在瘦，才不會有時候太累偷懶就沒有持續了^^而且我才花20天腿就瘦囉~連蘿蔔腿都不見，分享給大家纖細美腿養成術http://tw.myblog.yahoo.com/vis881/
-
Post bydodo1983@kimo.c**於(2009/11/03 12:10:08)回應
謝謝分享 很棒~推
1
其他的專欄文章
歐夏蕾！好感販賣機
— Claire X Jam studio
看更多專欄文章