這集的瑜珈已經進入大腿塑型最後的尾聲了，希望各位有大腿困擾的美眉們別忘記瑜珈不像整型抽脂手術可以立即見效，這是個需要你耐心和持之以恆練習的運動。今天要來教大家最後一堂美化...(詳全文)
美化大腿後側線條的動作我們會敎大家兩種：分別為［坐姿前彎］與［站立前彎］，［坐姿前彎］因為是坐在地板上有地心引力的關係，強度會比［站立前彎］來得強一些。這個姿勢只需要一塊...(詳全文)
還記得克力兒之前說瘦大腿瑜珈還有一個隱藏的單元嗎?今天我們就要開始進入這個隱藏單元囉~究竟是哪個部位呢？之前介紹過了大腿+臀部、大腿前側、大腿內側，所以就只剩下大腿後側還沒有...(詳全文)
這次介紹的英雄式真的好簡單，邊看電視邊做也不會吃力，而且這個姿勢有分兩個階段，如果第一個基本動作版做起來很輕鬆的人，那麼你就可以試試看用力更多一點的進階版動作。大家一起來...(詳全文)
在開始介紹勇士式以前，先來回顧我們前面學過的單元吧!大家可以看圖上的分類，現在我們正在進行的是大腿前外側的單元，之前曾經針對大腿臀部和大腿內側分別做了按摩、強化線條與美化...(詳全文)
讓大家久等了～好久不見的大腿塑身瑜珈單元又來囉！這週我們將進入另許多壯壯腿美眉困擾的大腿前外側。有的人因為小時候練田徑隊造成大腿前側比較壯碩，有的人則是因為先天的體型...(詳全文)
這次要來跟大家分享的是美化大腿線條的動作：蝴蝶式。蝴蝶式就是把你的大腿做一個外旋的動作，也就是讓你很少動到的大腿內側是向外轉的，它能使你內側的大腿線條拉長，讓大腿整體的...(詳全文)
這星期我們的大腿塑身將邁入第二階段：大腿內側。之前曾經說過這次的教學是有計畫性，分成好幾各部份，第一回合的大腿臀部的單元結束後為了讓大家比較有概念，我們特別製作了一個表格...(詳全文)
所有標準美眉或是豐腴美眉應該都有穿上短褲短裙；走路時大腿的肉肉拼命和大家打招呼的窘狀，大腿內側的鬆鬆肉是最難瘦的地方，不管春夏秋冬，需要露出大腿的衣服都會讓人擔心，因為不...(詳全文)
這篇下犬式是［腿臀部位塑身系列］的最後一個單元，下次開始將進入［大腿前側塑身的系列教學］囉～想知道大腿前側部位如何按摩、塑形嗎？大家要記得繼續收看喔！之前我們做了按摩讓...(詳全文)