李蒨蓉的專欄文章

  • 【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    冬天是底妝的高難度擂台!底妝浮粉、不服貼,或是卡粉有細紋,甚至上妝後不久,膚色就變得蠟黃。工欲善其事,必先利其器。蒨蓉今天就公開我一系列的秘密武器和戰略囉!

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    ~閃亮蓉顏底妝~

    1.    妝前打底保濕精華(保養品):請參考上一篇「好底妝,帶你上天堂」。

    2. 一深一淺,創造立體小顏:
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    大家很怕的油,其實是對美肌有益的,冬天粉底蒨蓉首選高保濕度佳的「輕油質」粉底,做「全臉」打底。(圖右,黑瓶蓋那款) 顏色選擇和自己膚色一樣的。另一款(圖中,金色瓶蓋那款),用在「T字」、「下巴」部位,挑選比自己膚色淺一號的,就會有小臉的效果喔。想要遮瑕的人,也可以上在黑眼圈周圍。簡單混搭一深一淺的粉底,就能成功塑造臉部的立體感。

    蜜粉定妝步驟,蒨蓉不喜歡兩用粉餅或是大粉撲,一方面浪費粉,另一方面很容易讓妝感變的厚重,我習慣用(圖左)金色圓蓋+寬粉刷,輕手的大面積掃過全臉,就不怕脫妝囉。

    3. 打底遮瑕利器(雞蛋海綿+遮瑕小刷):
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    打底的小工具,影響妝效甚鉅。蒨蓉做’全臉’打底時,最中意的是雞蛋海棉,沾一點粉底液,輕彈全臉就可以均勻,快速的達到服貼、薄透Q的妝效。遮瑕小刷,則拿來做T字、下巴、黑眼圈等需打亮的部位,效果最自然細緻、不厚重。

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    打亮

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    遮瑕

    4. 好人緣自然蘋果光(珠光雙寶):
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    為了不要讓粉吃掉了光,蒨蓉都是在刷上蜜粉定妝後,才點上珠光。白天,我會用R牌附刷頭的珠光隔離霜(圖左),點在顴骨上,蘋果肌就會閃耀得低調又細緻。晚上我則會用C牌的珠光蜜粉(圖右),用大頭海棉棒,一樣輕輕的點在蘋果肌上。珠光的顏色,蒨蓉覺得東方人,不管偏黑或是偏白,最適合的還是玫瑰金或粉膚色,閃爍感最自然又不突兀。

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    閃亮自然蘋果肌

    5. 求快懶人招:
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    如果你沒時間好好上底妝,求快的一招懶人法,就是將妝前保濕精華液,搭配上粉底液(其實現在流行的BB霜和CC霜,就是輕度遮瑕的粉底產品),混在一起調勻後上全臉,就能打造出極輕薄,保水的明亮底妝,看以來就像素顏美人囉。

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  • 【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    美人兒要容光煥發,膚色閃亮,除了平常要運動、養成良好作息與營養的飲食習慣之外,想要快速變漂亮的「假妝」也不啻是個讓女生馬上走路有風的妙計喔。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    大家看過蒨蓉聊過幾次底妝文,不是蒨蓉在鬼打牆,底妝其實也是有流行趨勢的,細數這十幾年來流行過的粉霧質感、水嫩自然,甚至現今韓國女星流行的塑膠娃娃妝,都是在底妝界輪轉的熱門主題。每年甚至每季都會有所不同與變化。

    化妝打底就跟紮馬步一樣,馬步紮的好,往後練輕功飛簷走壁沒問題!好的底妝應該是:服貼持久好透氣,保濕水嫩不乾澀,自然健氣true color!要做到這些除了先把保養做到好,「妝前打底保養品」也不能少。我指的不是隔離霜喔,而是無色素的妝前保濕品。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    *別往「控油」的死胡同鑽
    很多女生因為覺得上了粉底後覺總是會出油,所以在妝前,就會拼命的用控油或隱形毛孔之類的產品,想要達到清爽,視覺上縮毛孔的效果,而且一年四季都這麼做。但是一昧的控油,反而會讓皮膚更乾,而且這類商品通常會在皮膚上形成一層薄膜,上妝時會起屑,影響整體妝容美感。

    蒨蓉的建議是,妝前打底要「換季」,冬天就找一瓶,偏水性,可以幫你補水、好吸收(打底時延展性才會好)、無色透明的「妝前打底保濕精華」。蒨蓉最近用到這一瓶好物,用它打底,一整天都不會感到底妝崩裂乾燥或狂冒油。如果前一天太累,早上臉露疲態乾荒,也可把它當作妝前急救保養品,當然要把它當成妝前固定咖,也是很OK的。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    用法視個人膚質做調適,比如蒨蓉是中性偏乾的膚質,我會在日常保養乳霜後,先擦上一層妝前打底保濕精華,在上妝。油性肌膚的朋友,可以在上完化妝水後,直接用它上全臉,在上妝即可。

    接下來,蒨蓉要提醒女孩們,許多人在打底時,容易有的NG狀況:浮粉不服貼、卡粉有細紋、底妝顏色變調,除了和妝前保養品選對與否有關,也和之後使用的粉底產品和工具有很大的關係。下一篇蒨蓉要大公開,我的”閃亮蓉顏”的所有秘密武器,請期待囉!

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  • 【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    姊妹們,你是不是每天都希望水腫退散呢?

    現在大多數的人都是以外食為主。為了讓食物更美味,外食餐廳、小販料理食物免不了要加鹽加醬油,不知不覺中對鈉的攝取往往偏高,加上工作忙碌,成天待在辦公室的OL粉領族,運動量不夠多,多餘的那囤積在體內難以排出,水腫自然天天上身。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    蒨蓉最近從專業營養師那兒學到一招,就是來一杯紅茶!

    想不到吧,我們都知道綠茶有抗氧化總總好處,卻不知道原來最常見的紅茶也不簡單,紅茶可以幫助身體”排鈉”,也因此可以舒緩水腫喔。蒨蓉建議正在瘦身的朋友們,不要再喝傷身的減肥茶了,均衡營養多運動,配上紅茶也能瘦的。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    不需要特別買貴的紅茶,只要一般市面上買的到的立頓茶包就OK。一個茶包,搭配1000cc的水(依個人喜愛的濃淡而定,希望茶味濃一點的可放兩個茶包,擔心睡不好的就泡淡一點),不要加糖,怕苦的人,可以加點蜂蜜也是很好的。每天進辦公室泡一壺紅茶,和一壺檸檬水,和同事一起分著喝,大家一起變美變健康不是很好嗎?

    另外,提醒姊妹們,茶水都是喝了就排掉的物質,所以若想要在大餐後達到解油排鈉的目的,一定要邊吃邊喝,或是大餐飯後喝,才會起有效的化學作用,為了晚上大餐,先在下午喝一堆紅茶,是沒有用的喔。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    那一天到底要喝進多少水分呢?

    一般成人,沒有大量運動需求的人(比如運動員),大概一天2000-3000cc。聽起來不多,但很多人都喝不到,正在瘦身的女生可以把茶或咖啡等飲品也計入。怎麼喝,又能促進代謝,補充營養,蒨蓉的秘訣告訴你~

    *早上,「黑咖啡水」利便:
    大家都知道的一杯「溫開水」醒胃。吃點高纖早餐後,來兩個馬克杯,不加糖、不加奶的「黑咖啡水」,排宿便,消水腫。並維持喝一杯咖啡,就補「4杯開水」的原則,解渴加上助代謝。(蒨蓉過去曾有濃咖啡癮,一定要喝espresso,但自從知道濃咖啡會讓鈣質迅速流失,加上自己無法戒除咖啡癮,就改喝沖淡的美式黑咖啡水。意想不到的好處還有,早上排便比過去喝濃咖啡時,更加順暢了喔)。
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    *下午: 蒨蓉家中冰箱常備「無糖豆漿」、「無糖優格」,每天下午選一樣,來杯500cc的營養兼水分補充,喜歡甜味的朋友可以加蘋果或鳳梨,超好喝喔。
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    *晚餐: 醫生常建議一般或容易失眠的朋友,記得”睡前兩小時,不要再喝任何東西”。這樣才能讓肝臟、腦神經得到好的休息,容易失眠的朋友先試試看這個好習慣,或許就會一夜好眠囉。


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  • 【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    最近這陣子大家一窩蜂的檸檬茶,被新聞踢爆所謂的黃金比例,一杯就含有20顆的方糖分量(驚!)。蒨蓉向來愛喝檸檬飲品,因為檸檬除了有大家熟知的大量的維他命C,能美白,預防感冒,它還能做到酸鹼平衡,檸檬雖然酸,但喝進肚子後就變成鹼性的,大魚大肉之後,來杯檸檬水,就能日體內酸鹼平衡。怎麼喝健康又美肌,蒨蓉現在就分享我自己的「黃金比例」吧!

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    少喝糖水就會瘦

    1. 早晨喝一杯「溫檸檬水」,排毒又美肌
    這是我在泰國專業養身美容渡假村學到的排毒水。在那裡每天早上服務員都會將一壺溫熱水,和數顆小檸檬送到房裡,將檸檬對半切後,將檸檬汁擠進溫熱水中,就是你今天的第一杯體內環保排毒水,喚醒身體的機制,幫助酸鹼平衡,排便順暢。因為用水稀釋過,所以即使空腹喝也不會傷胃。回台灣後這個好習慣到了今天我還是保持著,早上一杯350~400cc的溫水搭配一顆檸檬。怕酸的朋友可以加一點蜂蜜,蜂蜜對女生身體也是很好的喔。(題外話,蜂蜜好處多,有看韓劇的朋友也一定看過韓國人把蜂蜜水當做隔天早上的第一杯以解宿醉,呵呵!

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    檸檬汁+氣泡水+蜂蜜別有風味噢

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    檸檬切片泡冰水自製清涼飲料

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    2. 檸檬/萊姆,黃綠交替,好刺激
    在台灣最常見的是綠色檸檬,蒨蓉建議大家可以綠黃檸檬交替飲用,因為同一種食物,飲用久了身體功能難免會略為疲乏,每隔一段時間若有不同刺激,效果會更好,所以綠黃檸檬隔月交替,讓身體接觸不同的好刺激,更加健美囉。說到檸檬,補充一下,現在市面上有推出一種即飲的安瓶,它是檸檬濃縮精華加上酵素,純天然不含防腐劑,無水無糖發酵,份量就是20ml一口乾,攜帶方便,蒨蓉就放在化妝包裡,每天一小口,健康美麗帶著走!對於時常在外大魚大肉,或是出國在外的人,趁著空檔來一口SHOT!讓身體補進檸檬酵素達到酸鹼平衡。

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    蒨蓉貼心小叮嚀,現在人工香料到處是,有檸檬味不一定真有檸檬的營養,尤其檸檬本身容易殘留農藥,蒨蓉建議前往有機店或是藥局尋找使用無農藥檸檬製造的純天然成分,而且一定要有衛生署字號的保障喔。

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    *香香檸檬浴
    還有一個物盡其用的省錢撇步,洗過的檸檬皮別浪費,早上榨汁後先別丟,晚上丟進浴池中就可以泡檸檬浴囉,加上檸檬可以消除廁所的異味,一舉兩得。只是畢竟檸檬屬於酸性,所以記得不要碰觸到臉才不會太過刺激,泡完檸檬浴也要用清水沖乾淨,免得曬到太陽會反黑喔。

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    好身材有自信

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  • 【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!

    髮色看起來有光澤又健康,不但頭髮美,臉上的氣色也會更亮麗!

    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    染燙吹整,髮色與光澤容易混濁黯淡,針對受損髮的護髮絕招,一定要補油兼補水,護髮產品隔日交替使用,最有效果。

    蒨蓉私藏的每日護髮計畫這就大公開啦~
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    DAY 1. 補油: 洗髮不用潤絲精,徹底洗淨即可,洗後擦乾直接搽上質地較滋潤的「免沖洗的護髮油」。

    DAY 2. 補水: 洗髮後,使用質地較清爽,偏水性的「免沖洗的護髮素」。

    DAY 3. 補油: 同DAY 1.

    DAY 4. 補水: 同DAY 2

    DAY 5. 雙倍滋養: 一周做一次即可。洗髮後,在濕髮抹上大量的「護髮霜」,也就是類似髮膜的產品,包上濕的熱毛巾,套上浴帽,10分鐘(可利用這段時間泡個澡),讓滋潤成分深入毛鱗片,之後用水沖洗到’不油不膩’的狀態即可,之後不須再使用任何護髮產品,只接吹乾頭髮。
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    市面上髮膜產品高價評價都有,其實成分大同小異,蒨蓉建議大家因為一次的份量就很可觀了,買便宜又大碗的即可。

    DAY 6. 加強潤澤: 洗髮後,在濕髮上抹上在手上搓一搓就會發熱的「熱感髮油」,停留3~5分鐘在沖洗掉即可。通常這類的護髮油,是用一管一次的包裝,單價高,成分也比較優,質地上沒有髮油那麼油膩,比較好沖洗。

    *「雙B」洗髮新歡
    1.Blue「攪色」洗髮精
    只有專業沙龍才有賣的攪色洗髮精,是為了幫染髮定色,讓髮色更持久有光澤,不會因為才剛染過一、兩個星期,髮色就開始變得混濁、無亮度。攪色洗髮精有分藍、紅、黑等多款色系,是針對不同髮色所設計,請大家先詢問自己的設計師喔。像蒨蓉是偏亞麻色,需要的就是冷色系的藍色攪色洗髮精。
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    我這款洗的時候要戴上手套,因為它真的很藍,會沾染到皮膚上或指甲中。它的泡泡也是藍色的,提醒大家洗頭時不要馬上沖水,先讓藍色泡泡在頭上停留3~5分鐘,讓藍色有充分的時間附著在毛鱗片上,定色效果會更佳喔。

    2.Beer天然無添加洗髮精
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    頭髮洗不乾淨,再多的護髮品也沒有用。這一瓶的成分含有本身即具備防腐效果的天然啤酒花,所以無防腐劑添加,泡泡也很綿密,洗後頭皮很清爽,頭髮格外的澎鬆。而且它有一種甜甜的糖果味,有一次我在洗頭兒子還跑來浴室敲門:「馬麻,你在裡面偷吃巧克力對不對?!」

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  • 【李蒨蓉】三千煩惱絲,傷害知多少

    女人愛美,變換「髮型」或「髮色」,是最快的選項。蒨蓉留了不知幾百年的長頭髮,最近實在覺得很膩,加上剛受邀看了Marc Jacob時尚秀,伸展台上的模特兒,髮型清一色都是「五百頭」,也就是前短後長的漂撇短髮,還有很多好萊塢女星也剪了短髮,就這麼的一時興起,我也…………….

    【李蒨蓉】三千煩惱絲,傷害知多少
    【李蒨蓉】三千煩惱絲,傷害知多少

    真的剪了?!
    沒啦!只是戴個假髮過過癮囉。

    因為不管是自己或是長年和我合作的髮型師都覺得我比較適合長髮,外國人臉小,五官又立體、髮質也服貼,剪短髮很適合。但東方人髮性容易往上衝,剪短髮說實話也不大好整理,一旦沒有吹整,或是沒化妝,看起來就會有大嬸味,出門隨時都要戰戰競競。想要留短髮,就要有隨時備戰的準備,妝畫好,才能凸顯短髮的個性和時尚感。

    我個人是覺得有點兒年紀的輕熟女,留中長髮最適合,最短也以齊肩的長度為準,這種長度素顏出門也很OK,可以做的變化很多,不管是隨興地放下、戴上髮圈或是捲一下都會有浪漫女人味。

    【李蒨蓉】三千煩惱絲,傷害知多少

    現在幾乎所有美眉都染髮,淡色系的髮色尤其受歡迎,但淺色系染劑對東方人的黑髮其實是殺傷力最強的,因為必須破壞毛鱗片洗掉黑色素再上色,染出來的髮色才會漂亮,也就是坊間所謂的先漂再染,每兩、三個月染一次,兩三次之後受損的髮絲,尤其是髮尾,就會像粉絲一樣,會因為被削薄而變得越來越細,斷髮也會更嚴重。

    *減少斷髮,乾濕分離
    所以蒨蓉奉勸大家頭髮受損到一定程度的時候,不要捨不得,快把髮尾修掉吧,不但是美觀問題,也免得頭髮因為斷髮多而越來越稀疏啊。

    另外,提醒大家一個容易被忽略的重要觀念,梳子一定要「乾濕分離」,請準備兩把梳子!洗完頭後的濕髮,需要用「寬齒梳」,塑膠製的就可以,順髮效果最好,若用一般梳子拉扯之間斷髮會更嚴重。乾髮時,就可以用按摩梳或是鬃毛梳,頭髮蓬鬆滑順。梳子也要定期清洗,把殘留油份及髮品清乾淨,才能保持護髮效果喔。

    【李蒨蓉】三千煩惱絲,傷害知多少

    當然,要保護秀髮,平日洗頭、護髮的工作也不能忽視。一般大家都認為,受損髮就是需要用很滋養的油才能救。這觀念只對了一半,因為受損髮就像肌膚一樣,光是油是不夠的,更需要補水!市面上有很多潤護產品,蒨蓉建議必備的品項有三種~護髮霜、護髮素(補水)、護髮油,隔日交替使用,效果最好。

    下一篇再秀給大家看看蒨蓉私藏的「髮寶」囉。

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  • 【李蒨蓉】宅在家也能瘦!小動作,也能消脂

    上一篇教大家如何吃好糖,但俺不是出家人,天天只吃好糖,人生少了很多樂趣啊,美眉們,我懂我懂~~有時候sugar high一下是有必要的,蒨蓉這兒有讓你心情好滿足口腹,又不會造成太大負擔,好喝的現打『水果輕奶昔』,請大家享用!

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    雖然水果中的糖並非最優質的糖,但是水果中有纖維、多種維他命的營養,對身體也不錯,只要慎選水果、混搭組合,在白天飲用,就可以不傷身也能控制糖份不過量。

    女生的婦科很重要,所以最好少碰涼性、糖分又高的西瓜囉。芒果、荔枝這些燥性容易引起敏感,熱量又高的水果也不要吃太多。蒨蓉的『水果輕奶昔』,配方如下,工作忙碌的大家,也可以請接受客製的果汁吧代勞~

    1.    兩顆葡萄柚:能刮油的水果。但不建議單喝,搭配香蕉,比較不傷胃。
    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    2.    1/3顆鳳梨:酵素、纖維多,現在當季超甜,有它現打果汁根本不需要加砂糖就很好相很好喝了。

    3.    半根香蕉:可墊胃,讓果汁口感滑順如奶昔,但夏天飲品清爽為尚,半根足以。
    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    這杯果汁除了適合當下午茶甜品外,也很適合當早餐喔,排便效果也不錯。蒨蓉沒有工作的早晨,就會先來杯無糖豆漿,再吃早餐,晃一晃再打一杯水果奶昔來喝~超滿足又能美肌。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    只要有動,就能消脂!宅在家也能瘦!
    一定很多人聽過這個迷思,運動要持續20~30分鐘後,才會開始燃燒脂肪。其實最新的資訊是,任何運動,只要動都可以消耗熱量,而且是可以累積的,30分鐘的運動,拆開分成早中晚各10分鐘來做也是OK的。人本性愛偷懶,想到要做30分鐘才能瘦就乾脆不做賴在沙發上,或覺得改走樓梯、去茶水間倒個水有差嗎? 真的有差,只要起身多動動就有差,你每一個動作都在消耗熱量。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    蒨蓉最近的新玩具是一個Fuel Band計算你每天熱量消耗多少的手環,我發現只要不是處於完全靜態,真的,我的每一個動作,在家裡只是走來走去拿個水,做一點家事,熱量都在不斷的在被消耗,出門走得稍快些,所消耗的熱量也急速增加,很激勵人心啊。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    所以如果你只是想要維持身材,把30分鐘的運動拆開做就OK。如果你是有肥胖問題想要回到標準體重,那就需要把30分鐘的有氧運動一次做完,效果會比較顯著囉。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(下)

    最後,分享一個現在在美國很紅的有氧運動。在亞洲有鄭多燕,在美國就是Insanity這支很猛的DVD囉。動作很有趣,需要的空間不大,在家就可以做,但必須穿球鞋,許多原地運動的動作,像是假裝在滑雪、爬樓梯、殭屍跳之類的…節奏很快,全身都動得到,一節40分

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  • 【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!

    我家老爺愛耍嘴皮子,過去常在家嚷嚷:「我家有個粗腿李!」聽了小不爽,但此話也不假,我的體質就是大腿和屁股兩個部位最難瘦!但自從開始了多吃糖的飲食方式,我拍泳裝也不用再修片,美腿翹臀都是「自然」美喔!

    吃糖會瘦,有沒有搞錯?蒨蓉不是在開大家玩笑,關鍵在於你吃進肚的是『好糖』,還是『壞糖』。

    怎麼分辨,蒨蓉告訴你~

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(上)

    *壞糖,讓你身材健康都走山:
    所有好吃的垃圾食物,甜點蛋糕餅乾、飲料冰淇淋、油炸的薯條鹽酥雞…尤其現在暑氣正炙,誰不想下午來杯冰冰涼涼又甜甜的手搖茶,當心你喝進的都是一推壞糖,越來越肥,也帶壞健康喔。

    *好糖,讓你上天堂:
    吃盡好糖,給你好能量,有助瘦身。好糖就是主食類的醣類~澱粉。醣類吃進肚,就會轉化為我們身體需要的碳水化合物,不但讓我們精神好,更重要的是幫助身體燃燒脂肪喔。但也不是所有的澱粉都是好糖,越少被加工的,越純粹食材,就是越好的糖。舉例來說:主食中,糙米比白米好;白米又比麵條好;麵條又比麵包好。點心類來說,地瓜高纖又營養,比馬鈴薯來的好。

    『不要餓肚子,餓了就吃糖』這是我的健身教練教我的重要觀念,餓肚子會瘦是恐怖的迷思,因為身體很聰明,肚子餓時,他並不會去抓脂肪,反而是去抓肌肉中的蛋白質,以維持身體基本的機能,不但瘦不了,肌肉和身體線條也沒了,得不償失。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(上)

    想要保住肌肉和美美的線條,肚子餓時,就要吃好醣,所以每次健身或運動後,肚子一餓蒨蓉就會吃水煮蛋補充蛋白質,還有吃地瓜來補充醣類,讓脂肪繼續燃燒。

    最近愛上吃地瓜,高纖又能解愛吃甜的饞!大家不要小看地瓜,他可不是無聊的食物,而是美味的點心啊。白天的下午茶,把飲料丟掉,改成這一味一定瘦。馬上和大家分享蒨蓉的食譜~好吃又好瘦的地瓜香香冰淇淋!

    作法超簡單,去買分量不會太多又能止飢的小地瓜(比起飲料便宜很多啊),用菜瓜布將地瓜身上的土沙去角質,哈哈,放進滾水煮,想要多點風味,就在水中加進冬瓜,這樣煮出來的地瓜就會散發迷人的冬瓜香喔(千萬別把冬瓜糖水喝進肚喔)。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(上)

    煮好放涼,放進冰箱的冷藏櫃,就是一般吃的地瓜,早餐吃,可以助排便。若放進冷凍庫,就可以當下午茶的點心~地瓜冰淇淋喔。從冷凍庫拿出來退冰5分鐘,冰冰涼涼又綿密的口感,你一定會愛上。

    【李蒨蓉】怎麼可能?!多吃糖,免修片!(上)

    這一趴再提醒大家一次,瘦身不是節食就有效,多動多吃好醣,才有希望啦!
    下一篇,再繼續蒨蓉我的吃糖享瘦的秘訣喔!

    *    蒨蓉部落格:

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  • 【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (防曬、保濕、美髮篇)

    怕黑的美女們,別讓你的肌膚在熱力大放送的夏天,窒息悶壞啦!

    【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (防曬、保濕、美髮篇)

    蒨蓉發現台灣女生有一個根深蒂固的迷思,可能是因為太怕曬黑了,以至於覺得臉上的防曬和底妝一定要越厚越好,除了防曬乳,接下來的隔離霜、粉底液、粉餅…一層層的每層都是高係數,鋪的厚厚,蒨蓉好幾次買早餐,在路上都看到上班族女性的臉蛋,白白一條條的,底妝中的珠光,在陽光或當光下都不自然發亮….好可憐喔!因為就算沒曬黑,這樣也會讓毛孔無法呼吸,悶出一堆粉刺痘痘或是敏感的疹子。

    蒨蓉提醒大家,每種有防曬係數的產品,其實都有防曬的能力,層層堆疊並不會比較好,反而給肌膚負擔。我自己是除非到了海邊大曬特曬,才用高係數的防曬產品,平常在都市中,不至於過度曝曬,只要做到清爽的基本防曬(等一下說明),就已足夠。若想不曬黑,最好和根本的方式,還是撐傘和戴帽子最有效。

    我夏日的防曬品很簡單,分「化妝日」,與「素顏日」~

    1.素顏日 (圖左):這瓶有SPF30++的係數,擦起來很清爽,在城市中遊走,一瓶就夠了。
    2.化妝日 (圖右): 需要化妝的日子,上完保濕乳後,蒨蓉就直接用它,防曬與潤色一瓶就搞定,最後大面積掃上一層蜜粉定妝,如此而已,清清爽爽。大家常有一種錯誤觀念以為上妝一定要擦隔離霜才能隔離彩妝,其實真的不需要,皮膚以及乳液,就已經有保護隔離的功能了,少擦點,肌膚負擔越少喔。

    *好好用清爽保濕品
    【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (防曬、保濕、美髮篇)
    1. 保濕精華液(圖中):
    這一瓶是蒨蓉早上起床後,第一道也是不可或缺的保養步驟。如果天氣很熱,我就只擦它,不擦乳液,讓肌膚喝足基本的水分就夠了。如果當天皮膚真的比較乾,才會用到乳液,也只擦在兩頰,略過T字部位。它的質地很妙,不像是水,也不像是精華液般黏稠,比較類似膠狀,完全沒有油脂。

    2.敏感肌適用!清爽乳液(圖左):
    現在流行雷射光療美容,很多人的肌膚都變得很敏感,需要加強保濕保養,不只要訴求清爽,更要選擇低刺激的,無色素無香精的保濕品。這一款很溫和,非常適合敏感肌,擦起來全無油膩感,蒨蓉上完健身房滿頭大汗,簡單的用清水洗把臉後,直接擦上它,也不會有不舒服的感覺。很適合夏天,不會導致粉刺增生喔。

    3.眼膠(圖右):
    夏天雖然保濕盡量清淡化,但眼周保養不能省。這罐眼膠可以保濕、緊緻眼周。雖然提拉的效果,在洗臉沖水後就會消失,但至少可以讓白天的自己看起來比較有精神,也可加強眼周保濕,對抗乾燥的冷氣房。

    *加映場: 夏日髮品,也要換季!
    【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (防曬、保濕、美髮篇)
    我個人很在意夏天讓頭皮也保持

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  • 【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (清潔篇)

    【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (清潔篇)
    女孩們,進入五月天氣越來越熱囉,換上小短褲散熱的同時,也該換換保養品囉。周年慶即將到來,蒨蓉建議大家不要因為折扣多而失心瘋的亂買一堆起來囤貨(不知要用到何年何月),而是要買「對季」,可以馬上在夏季就用上的「對的」保養品,千萬別貪多,對肌膚一點好處都沒有。

    前幾天一位常常做臉的朋友好奇的問我:「為什麼妳平常都不作臉,卻沒有粉刺的困擾?毛孔不會清不乾淨嗎?」(蒨蓉一年只做一次臉,在過年時會應景的做一下) 首先,大家不必太追求完美,每個人都多多少少一定會有粉刺,這是很正常的,蒨蓉也有粉刺,但並沒有造成甚麼大問題,我想這是因為「日常清潔」作的夠正確的成果囉。

    秋冬清潔產品訴求不刺激,夏天的清潔產品,則除了溫和(洗後不會感到乾澀)之外,還要有一定的清潔力,才能讓肌膚清爽喔。請看蒨蓉的夏日愛用的清潔品~  

    1.    「每日」清潔首選: Day & Night
    卸妝「油」 Bye Bye!夏天就是要用「凝膠」、「慕斯」秋冬蒨蓉也是慣用洗淨力佳的卸妝油,但夏天難免稍嫌油膩。市面上的潔顏凝膠,現在已經進步到,擁有厲害的卸淨力,且其中的保濕成分,除了肌膚洗後不緊繃,也能讓肌膚從清潔就開始做美肌保養,也不會有粉刺增生的困擾喔。



    *晚上用~卸妝凝膠: 右邊這一瓶,是最近愛用的卸妝凝膠,輕鬆卸除臉上的彩妝和污垢,油性肌美眉可以再用洗臉幕斯,雙重清潔可以讓肌膚洗得更乾淨,不但更容易上妝,長期更能改善膚質,減少問題肌膚出現的機會。蒨蓉建議大家不管有沒有化妝,現在的防曬品多少有色素成分,加上夏天肌膚出油出汗量增加,晚上最好同時使用卸妝和潔顏產品來徹底清潔肌膚喔。

    *白天用~洗臉慕斯: 夏天起床臉上多少會分泌油脂,除了用清水,還可以用質地溫和、無害的慕斯,溫柔洗淨皮膚。

    2.    「每周」深層清潔: 三法寶輪替用
    夏天的面膜除了保濕力,最好還要擁有去角質、清理毛孔粉刺的清潔力。推薦我的三寶,每個周末我都會挑選一款使用,加強清潔。但因為屬於深層清潔,刺激度相對較高,次數不宜過多,一周一次為宜,油性肌可看情形,一周兩次,其中一次,不須敷全臉,只要加強T字部位即可喔。

    【李蒨蓉】快跟上! 保養換季,夏肌~好~蘇~湖~ (清潔篇)
    *(圖左) 來自歐洲~陶土礦泥 清潔面膜
    蒨蓉是混合性偏乾的膚質,平常用到很會吸油的陶土類面膜都會很乾,或是要先擦一層底油才能敷。這款來自乾燥的歐陸,想必有考量到這個問題。敷完8~10分鐘後很舒服,又能達到清潔毛孔,吸附油脂的效果。

    *(圖中) 酒粕 果

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