李蒨蓉的專欄文章

  • 【李倩蓉】出國Long Stay,發現小孩成為最窩心的玩伴

    出國Long Stay,發現小孩成為最窩心的玩伴
    別看李倩蓉一副優雅貴婦的的模樣,在她的新書《跪婦女神婚姻奮鬥記》中,我們看到天下的媽媽,不管人前再怎麼光鮮時髦,人後教養小孩,可都是一樣用心、一樣累。

    去年暑假,李蒨蓉挑戰自己一個人帶著兩個小孩去美國Long Stay兩個月,她規劃了一個超級充實豐富的行程。母子三人先去佛羅里達州的環球影城、迪士尼,又坐上郵輪去加勒比海,接著又到了迪士尼的私人島嶼,然後又從美東飛到美西,陪小孩參加Summer Camp。每天,李蒨蓉陪著孩子在海邊散步,他們則陪著媽媽逛街購物,假日時一起去了加州科學實驗中心,寓教於樂,邊玩邊長知識。

    出國Long Stay,發現小孩成為最窩心的玩伴

    一個媽媽帶兩個精力充沛的小男孩鐵定累翻了!但幸好李蒨蓉也是一個童心未泯的媽媽,雲霄飛車、旋轉咖啡杯她也是每一個都想玩,樂在其中。不過還是有失算之處:「環球影城我們買了VIP券,有導遊帶著我們,每一項都不用排隊。聽起來很棒吧?!但是接二連三的轉圈圈,就算愛玩的我也頭暈想吐了。等到哈利波特的斜角巷,我已經沒辦法再進去。只好叫兒子們自己進去玩,出來再跟媽媽描述裡頭有多好玩。」

    出國Long Stay,發現小孩成為最窩心的玩伴

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    半年時間規劃旅程
    但是這好玩的旅程,可花了李蒨蓉長達半年的時間規劃。「除了國際機票有旅行社可以代訂之外,美國境內機票、機場租車、迪士尼郵輪船票、公寓……都要花很多時間、看很多資料,還要比價,一個一個訂,最後才能完美串聯。」這順暢的旅遊行程,背後可是得做不少功課。

    而幸好兩個孩子都大了,不再是小小孩,所以她此行唯一的考量,就是要在安全、方便的區域。不論或逛或吃,都不能太遠。此外租的公寓一定要有客餐廳、有配備完善的廚房,讓小孩子即便出門在外,都有家的溫暖感覺。

    家的溫暖,來自於桌上的幸福晚餐。李蒨蓉此行還扛了鐵架、鐵鍋、飯勺出門,只為了幫小朋友做幾頓香噴噴的白米飯。「出國這麼久,美國又都是洋食,我怕小朋友想念白米飯,於是上網Google那些人在異鄉的留學生,沒有電鍋都是怎麼煮飯。有人建議把小鐵鍋放在蒸架上加熱,就可以生米煮成熟飯。於是我到五金行,把傢伙買齊,鐵架鐵鍋飯勺一百元有找,然後又在家先實驗了幾次才安心。」因為是金屬製品,一路上過海關經過安檢時,總會打開行李檢查,海關問她:「妳要去露營嗎?」李蒨蓉也趕快說是,反正能通關就好了,解釋不了這麼多!「不過我好慶幸有帶這些器具,吃到想念的白米飯時,我們都很開心。這就是家鄉的味道啊!」



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    打包以輕便為原則
    因為去的時間長,就要把家當全都帶了嗎?李蒨蓉偏偏反向操作。「

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  • 延長寶物壽命,必須『大小眼』

    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    花了血汗錢,買來的時尚寶物,不管是自用或是當作投資,都要好好照顧、保存,好好用上好幾年,發揮它的最大價值。很多朋友問過我,收納鞋包的心得,今天就簡單分享一下囉。
     
    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    我對愛鞋的收納法,其實就是大小眼囉。精品鞋我通常會放進品牌鞋盒(通常精品鞋盒外都會貼有原廠貼心製作的鞋樣草圖,方便在鞋海中辨識),或是用在IKEA買得到的半透明鞋盒,它很實用,看得到鞋子,也很透氣,又可防沾染灰塵。 

    記得高跟鞋放進鞋盒前,先塞紙團把鞋面撐起來,可以吃掉濕氣外,鞋面也較不容易變形。幾百塊的平價鞋,就不用鞋盒,隨意擺開,看得到它樣貌就OK了。 

    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    買到好穿又好看的好鞋,我會特別請鞋匠師傅幫我「加墊」(尤其是4.5吋以上的高跟鞋,不加鞋墊很難駕馭)。通常在一般路邊或巷弄中就找得到好鞋匠,只要花個$250就能讓鞋底更耐磨,除了增加鞋子的壽命外,雨天或走在光滑的大理石地板上還能防滑,而且穿起來會更加舒適,腳也不容易痛。

    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    台灣太潮濕了,收納包包要多用點心,我除了會將好的包包放進收納防塵袋外,還會加碼放除濕包和樟腦丸(防怪怪小蟲子咬壞)。不過,蒨蓉要提醒大家一下,樟腦丸可千萬別多放,大概一顆就行,要不然它的嗆味是可以蓋過妳身上的香味,拎個樟腦包出去,就算打扮亮麗,聞起來很詭異,也是不OK的呀。

    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    收納包包,我還有一個小撇步,就是用「大包裝小包」(頓時想到大腸包小腸…想到都餓了),除了節省收納的空間外,還可以防止包款變形,非常有效,大家可以試試看。然後,希望包包增值或是轉手時多撈回本的朋友們,請盡量保留名牌包的原廠收納袋和盒子,等到要轉賣的那一天,全套打包好,轉手價更高。

    延長寶物壽命,必須『大小眼』

    墨鏡收納法,也是大小眼,精品墨鏡就放原廠收納盒,可防壓壞。百元的平價款就集中放在一個籃子中,互相打架也沒關係。另外有些常用的精品墨鏡我也會放在活動層板上,方便取用。帶出門時,盒子太佔包包空間,很建議大家放進絨布收納袋裡,一方面保護鏡片,另一方面也可以拿來擦拭鏡面,千萬不要用面紙或是衣服,很傷鏡片的。

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  • 浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!

    浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!


    哎呀呀!女生就是這樣,吃著這碗,望那盤,我是頭髮超級直順,常常被問是不是平板燙的人,但卻一心嚮往像維多利亞秘密超模般,隨風飄逸的浪漫大捲髮。我自己玩髮的手技並不差,但每次試捲大波浪,就是少那麼一點味道,感覺就是不夠靈活,也不夠蓬鬆。

    浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!


      最近出席好友婚宴,趁著這個機會到髮廊sedo一下,告訴髮型師我的需求後,在他開工前,順耳聽到他和助理說了一句:「先幫蒨蓉『打底』。」當下恍然大悟,原來就像化妝一樣,好的底妝才能持久,髮妝要夠有靈魂,撐得夠久也是一樣的道理啊。現在蒨蓉就一步步的分析給你聽,搞定超模捲髮的秘訣~~

     STEP 1. 乾髮NG! 「濕髮」上慕斯

    浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!

    慕絲可以讓頭髮蓬鬆、增加亮度和髮量,但大家最常犯的錯誤是將慕絲直接上在乾髮上做造型,這樣效果鐵定打折。請記得先將頭髮打濕後,再均勻的在髮尾抹上慕絲。

     STEP 2.~5  吹全乾/增加髮量

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    Step 2. 熱風吹乾時,用「鬃毛梳」會讓髮量看起來更豐厚、蓬鬆,必需吹到10分的全乾,之後造型才能事半功倍。
    Step 3~4.原本髮量就多的人,可以省略過這一步;髮量較少的人可以在接近髮根的地方用玉米鬚燙一下,讓髮根站起來,增加蓬度。
     Step 5. 電棒愛注意

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    蒨蓉建議「中短髮」的女生,可以用大一點的電棒捲;像我一樣「極長髮」的人,可挑”中小捲”的電棒上捲,波浪感會更自然。注意拿捲棒的方式必須是垂直,捲出來的捲度才會是「直向」的,橫向的捲,就無法做出芭比款。我知道這不大容易,需要多練習。記得不需要整頭捲,只要捲2/3的髮尾就OK了。
     Step 6. 梳開「法官頭」、大動作噴髮膠

    浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!
    捲完後,用「寬齒梳」將捲捲的法官頭梳開,浪漫的芭比頭就現形囉。最後一道,大動作、大範圍的噴上軟性髮膠,千萬不要一撮撮的噴,髮型的線條會變得很生硬。

     大功告成!這款芭比捲捲頭,在潮溼的台灣,也可以維持1~2天喔!

    浪漫芭比捲捲髮~ 打個底,一切好Easy!

      造型過程中用了不少髮品,會不會很難洗掉呢?

    別擔心,超好洗!大家若有特別注意,就會發現沒有一樣造型是噴到頭皮上,都只留在髮絲上,所以頭皮是可以呼吸的,很舒服,而且洗頭時只要先用溫水沖一次,再加洗髮精洗就可以囉。

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  • 不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    大家都知道女人25歲以後,讓肌膚Q彈的膠原蛋白就會大量流失。想要擁有足夠的膠原蛋白,根本之道,必需從食物中攝取維生素C和蛋白質,才能有助膠原蛋白的合成。也有一說多吃雞腳、豬皮、魚皮…等食物來補充膠原,但如果你正在瘦身,吃太多這類食物,很可能還多了一圈油到身上!

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    今天就公布蒨蓉適合夏天的健康瘦身餐,不用三餐茹素當尼姑,就能補充美肌該有的營養!

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    1.棄零食,來杯更好喝的冰涼水果泥
    零食是瘦身殺手,下午茶時間餓了,別買手搖飲料,自己打一杯香香甜甜的高纖果泥,天然果糖不會讓人肥,口慾瘦身需求一次滿足。蒨蓉通常會用300cc無糖優格、豆漿或水做基底,加進富含酵素的切片香蕉、鳳梨,和當季水果,比如藍莓就很適合夏天。單身的朋友別嫌麻煩,別怕水果吃不完,蒨蓉分享一個小秘訣,將香蕉和鳳梨切片冰凍,不但不會讓營養流失,打果泥時還能增加冰涼口感,夏天特別爽口。拚一點的人,可以加一點cereal穀類和一顆蘋果,就是一份兼顧美肌的瘦身早餐囉。

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    2. 誰說瘦身不能吃肉、澱粉
    身體需要澱粉提供能量才能燃燒脂肪,肉類的蛋白質也有助膠原蛋白的合成。只要多吃少油的白肉,避免精緻的澱粉比如麵包,你還是可以照吃照瘦。料理的方式也是關鍵避免油炸,清蒸和水煮最優。蒨蓉通常會清蒸”雞胸肉”,蒸的過程中肉會泡在雞汁的精華中,肉質不但不會乾澀,還能吸飽美味。拔成雞絲後,冰在冰箱,早餐可以拿來加蛋做份好吃的三明治;中午或晚上也能以雞湯做底,下個麵,放進雞絲加點鹽,搭配水煮青菜不加醬(少肥很多),就是好吃又營養的美肌瘦身餐。

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    3.千萬別…越補越肥
    很多女生擔心膠原蛋白不夠,都有習慣吃補充品,但市面上有些補充品,為了蓋掉膠原蛋白原有的腥味而加了太多添加物和糖分,等於是花錢買糖水喝,瘦身功虧一簣。蒨蓉最近發現一種膠原蛋白粉,無腥味也無其他致肥的添加物,一天一平匙,乾吃或是泡水都可。我通常在下午吃水果前食用,較利於吸收。

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

    瘦身是女人一輩子無止境的功課,別忘了養成運動的好習慣,均衡營養,一週五天乖乖吃,也要周休兩天放鬆,吃自己喜歡的東西,才能持之以恆,也不會把自己搞得壓力很大,反而老得更快喔。

    不餓肚!夏日美容、美體這樣吃

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  • 李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    「天啊!去年訂製的合身高腰馬褲,竟然扣不起來!這是怎麼一回事?」

    蒨蓉才剛過了一個不忌口,放鬆的冬天,肚子就掛了一個救生圈,胃容易脹氣,四肢也特別容易水腫。就算我平時一周運動五天,身上肥油累積的速度永遠比我多動來的快啊!加上到了一定年紀代謝變差,女人的皮下脂肪,尤其是下腹部,老天造我們最寶貴的器官之所在,因為特別需要脂肪的保護,便成為輕熟女最「難瘦」的一關。

    到底該如何突破這最後一道防線,成功消脂?  

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    蒨蓉的新發現~酵素! 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    酵素,除了大家都知道的必須從水果中攝取,忙碌的現代人,有時也需要靠營養補充品,才能吸收到完整、充足的酵素。但…你吃進的酵素有效嗎?就算吃了水果、補充品,若是食用的時機與方式不對,還是會白忙一場的喔!

    今天蒨蓉就來點破大家最常犯的錯誤,並分享有效助瘦,聰明補充酵素的方法喔~ 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    1. 飯後吃水果~錯!
    水果必須「空腹」吃,也就是飯前吃,或是兩餐中間食用,水果中的各種維他命C和酵素,才不會和已入肚的其他食物混在一塊而變成壞的酵素,只是加速食物腐爛,無法成為幫助消化代謝的好酵素!空腹才能完整吸收水果中的營養,所以改掉飯後吃水果的習慣吧。 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    2. 有吃不一定有保庇!
    你吃的蔬果份量夠多嗎?蔬果不僅要吃,還要吃得夠分量才有用,人體每天需要的酵素與營養有百百種,忙碌的上班族,很難每天抽出時間準備一大缸各式各樣的蔬果,方便的營養補充品確實有必要。大家都知道,酵素經過加熱,營養價值就所剩無幾了;但大家知道嗎,其實市面上方便的粉狀酵素產品,都是經過加熱的製程來加工的,即使你每天都補充酵素營養品,但很可能都白喝了!? 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    蒨蓉最近發現一個日本酵素產品,獨家的製程可確保酵素的活性,大大提升乳酸菌與酵母菌的單位量,對腸胃健康、消脂很有利。它是膏狀的,吃起來就像蜂蜜,但不含糖,甜味都來自80多種蔬果的天然原味。每天起床,早餐前空腹來一條,蒨蓉連續吃了兩周後,就有fu了,之前小腹容易脹氣的問題改善了很多,也終於穿回了我的訂製馬褲! 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    3. 聰明飲料,不聰明!   現在有很多添加膳食纖維或酵素,訴求油切,聽起來很聰明的飲料,大家都習慣大吃大喝或是平常飯後就來一瓶求心安。但蒨蓉還是要提醒大家,不要忽略了根本,除了清淡飲食,還是要從真實的蔬果五穀中攝取纖維酵素,才能吸收到好的營養,並把身體、腸胃中卡住的肥油,有效清乾淨! 

    李蒨蓉 衝破瘦身最後一道關卡

    祝大家今夏大方穿上Crop Top、

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  • 【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    冬天是底妝的高難度擂台!底妝浮粉、不服貼,或是卡粉有細紋,甚至上妝後不久,膚色就變得蠟黃。工欲善其事,必先利其器。蒨蓉今天就公開我一系列的秘密武器和戰略囉!

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    ~閃亮蓉顏底妝~

    1.    妝前打底保濕精華(保養品):請參考上一篇「好底妝,帶你上天堂」。

    2. 一深一淺,創造立體小顏:
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    大家很怕的油,其實是對美肌有益的,冬天粉底蒨蓉首選高保濕度佳的「輕油質」粉底,做「全臉」打底。(圖右,黑瓶蓋那款) 顏色選擇和自己膚色一樣的。另一款(圖中,金色瓶蓋那款),用在「T字」、「下巴」部位,挑選比自己膚色淺一號的,就會有小臉的效果喔。想要遮瑕的人,也可以上在黑眼圈周圍。簡單混搭一深一淺的粉底,就能成功塑造臉部的立體感。

    蜜粉定妝步驟,蒨蓉不喜歡兩用粉餅或是大粉撲,一方面浪費粉,另一方面很容易讓妝感變的厚重,我習慣用(圖左)金色圓蓋+寬粉刷,輕手的大面積掃過全臉,就不怕脫妝囉。

    3. 打底遮瑕利器(雞蛋海綿+遮瑕小刷):
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    打底的小工具,影響妝效甚鉅。蒨蓉做’全臉’打底時,最中意的是雞蛋海棉,沾一點粉底液,輕彈全臉就可以均勻,快速的達到服貼、薄透Q的妝效。遮瑕小刷,則拿來做T字、下巴、黑眼圈等需打亮的部位,效果最自然細緻、不厚重。

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
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    打亮

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    遮瑕

    4. 好人緣自然蘋果光(珠光雙寶):
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開

    為了不要讓粉吃掉了光,蒨蓉都是在刷上蜜粉定妝後,才點上珠光。白天,我會用R牌附刷頭的珠光隔離霜(圖左),點在顴骨上,蘋果肌就會閃耀得低調又細緻。晚上我則會用C牌的珠光蜜粉(圖右),用大頭海棉棒,一樣輕輕的點在蘋果肌上。珠光的顏色,蒨蓉覺得東方人,不管偏黑或是偏白,最適合的還是玫瑰金或粉膚色,閃爍感最自然又不突兀。

    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    閃亮自然蘋果肌

    5. 求快懶人招:
    【李蒨蓉】閃亮「蓉」顏!秘密武器全公開
    如果你沒時間好好上底妝,求快的一招懶人法,就是將妝前保濕精華液,搭配上粉底液(其實現在流行的BB霜和CC霜,就是輕度遮瑕的粉底產品),混在一起調勻後上全臉,就能打造出極輕薄,保水的明亮底妝,看以來就像素顏美人囉。

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  • 【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    美人兒要容光煥發,膚色閃亮,除了平常要運動、養成良好作息與營養的飲食習慣之外,想要快速變漂亮的「假妝」也不啻是個讓女生馬上走路有風的妙計喔。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    大家看過蒨蓉聊過幾次底妝文,不是蒨蓉在鬼打牆,底妝其實也是有流行趨勢的,細數這十幾年來流行過的粉霧質感、水嫩自然,甚至現今韓國女星流行的塑膠娃娃妝,都是在底妝界輪轉的熱門主題。每年甚至每季都會有所不同與變化。

    化妝打底就跟紮馬步一樣,馬步紮的好,往後練輕功飛簷走壁沒問題!好的底妝應該是:服貼持久好透氣,保濕水嫩不乾澀,自然健氣true color!要做到這些除了先把保養做到好,「妝前打底保養品」也不能少。我指的不是隔離霜喔,而是無色素的妝前保濕品。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    *別往「控油」的死胡同鑽
    很多女生因為覺得上了粉底後覺總是會出油,所以在妝前,就會拼命的用控油或隱形毛孔之類的產品,想要達到清爽,視覺上縮毛孔的效果,而且一年四季都這麼做。但是一昧的控油,反而會讓皮膚更乾,而且這類商品通常會在皮膚上形成一層薄膜,上妝時會起屑,影響整體妝容美感。

    蒨蓉的建議是,妝前打底要「換季」,冬天就找一瓶,偏水性,可以幫你補水、好吸收(打底時延展性才會好)、無色透明的「妝前打底保濕精華」。蒨蓉最近用到這一瓶好物,用它打底,一整天都不會感到底妝崩裂乾燥或狂冒油。如果前一天太累,早上臉露疲態乾荒,也可把它當作妝前急救保養品,當然要把它當成妝前固定咖,也是很OK的。

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

    用法視個人膚質做調適,比如蒨蓉是中性偏乾的膚質,我會在日常保養乳霜後,先擦上一層妝前打底保濕精華,在上妝。油性肌膚的朋友,可以在上完化妝水後,直接用它上全臉,在上妝即可。

    接下來,蒨蓉要提醒女孩們,許多人在打底時,容易有的NG狀況:浮粉不服貼、卡粉有細紋、底妝顏色變調,除了和妝前保養品選對與否有關,也和之後使用的粉底產品和工具有很大的關係。下一篇蒨蓉要大公開,我的”閃亮蓉顏”的所有秘密武器,請期待囉!

    【李蒨蓉】好底妝,帶你上天堂!

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  • 【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    姊妹們,你是不是每天都希望水腫退散呢?

    現在大多數的人都是以外食為主。為了讓食物更美味,外食餐廳、小販料理食物免不了要加鹽加醬油,不知不覺中對鈉的攝取往往偏高,加上工作忙碌,成天待在辦公室的OL粉領族,運動量不夠多,多餘的那囤積在體內難以排出,水腫自然天天上身。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    蒨蓉最近從專業營養師那兒學到一招,就是來一杯紅茶!

    想不到吧,我們都知道綠茶有抗氧化總總好處,卻不知道原來最常見的紅茶也不簡單,紅茶可以幫助身體”排鈉”,也因此可以舒緩水腫喔。蒨蓉建議正在瘦身的朋友們,不要再喝傷身的減肥茶了,均衡營養多運動,配上紅茶也能瘦的。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    不需要特別買貴的紅茶,只要一般市面上買的到的立頓茶包就OK。一個茶包,搭配1000cc的水(依個人喜愛的濃淡而定,希望茶味濃一點的可放兩個茶包,擔心睡不好的就泡淡一點),不要加糖,怕苦的人,可以加點蜂蜜也是很好的。每天進辦公室泡一壺紅茶,和一壺檸檬水,和同事一起分著喝,大家一起變美變健康不是很好嗎?

    另外,提醒姊妹們,茶水都是喝了就排掉的物質,所以若想要在大餐後達到解油排鈉的目的,一定要邊吃邊喝,或是大餐飯後喝,才會起有效的化學作用,為了晚上大餐,先在下午喝一堆紅茶,是沒有用的喔。

    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    那一天到底要喝進多少水分呢?

    一般成人,沒有大量運動需求的人(比如運動員),大概一天2000-3000cc。聽起來不多,但很多人都喝不到,正在瘦身的女生可以把茶或咖啡等飲品也計入。怎麼喝,又能促進代謝,補充營養,蒨蓉的秘訣告訴你~

    *早上,「黑咖啡水」利便:
    大家都知道的一杯「溫開水」醒胃。吃點高纖早餐後,來兩個馬克杯,不加糖、不加奶的「黑咖啡水」,排宿便,消水腫。並維持喝一杯咖啡,就補「4杯開水」的原則,解渴加上助代謝。(蒨蓉過去曾有濃咖啡癮,一定要喝espresso,但自從知道濃咖啡會讓鈣質迅速流失,加上自己無法戒除咖啡癮,就改喝沖淡的美式黑咖啡水。意想不到的好處還有,早上排便比過去喝濃咖啡時,更加順暢了喔)。
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    *下午: 蒨蓉家中冰箱常備「無糖豆漿」、「無糖優格」,每天下午選一樣,來杯500cc的營養兼水分補充,喜歡甜味的朋友可以加蘋果或鳳梨,超好喝喔。
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問
    【李蒨蓉】不可不知喝的學問

    *晚餐: 醫生常建議一般或容易失眠的朋友,記得”睡前兩小時,不要再喝任何東西”。這樣才能讓肝臟、腦神經得到好的休息,容易失眠的朋友先試試看這個好習慣,或許就會一夜好眠囉。


    *    蒨蓉部落格:

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  • 【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    最近這陣子大家一窩蜂的檸檬茶,被新聞踢爆所謂的黃金比例,一杯就含有20顆的方糖分量(驚!)。蒨蓉向來愛喝檸檬飲品,因為檸檬除了有大家熟知的大量的維他命C,能美白,預防感冒,它還能做到酸鹼平衡,檸檬雖然酸,但喝進肚子後就變成鹼性的,大魚大肉之後,來杯檸檬水,就能日體內酸鹼平衡。怎麼喝健康又美肌,蒨蓉現在就分享我自己的「黃金比例」吧!

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    少喝糖水就會瘦

    1. 早晨喝一杯「溫檸檬水」,排毒又美肌
    這是我在泰國專業養身美容渡假村學到的排毒水。在那裡每天早上服務員都會將一壺溫熱水,和數顆小檸檬送到房裡,將檸檬對半切後,將檸檬汁擠進溫熱水中,就是你今天的第一杯體內環保排毒水,喚醒身體的機制,幫助酸鹼平衡,排便順暢。因為用水稀釋過,所以即使空腹喝也不會傷胃。回台灣後這個好習慣到了今天我還是保持著,早上一杯350~400cc的溫水搭配一顆檸檬。怕酸的朋友可以加一點蜂蜜,蜂蜜對女生身體也是很好的喔。(題外話,蜂蜜好處多,有看韓劇的朋友也一定看過韓國人把蜂蜜水當做隔天早上的第一杯以解宿醉,呵呵!

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    檸檬汁+氣泡水+蜂蜜別有風味噢

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    檸檬切片泡冰水自製清涼飲料

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    2. 檸檬/萊姆,黃綠交替,好刺激
    在台灣最常見的是綠色檸檬,蒨蓉建議大家可以綠黃檸檬交替飲用,因為同一種食物,飲用久了身體功能難免會略為疲乏,每隔一段時間若有不同刺激,效果會更好,所以綠黃檸檬隔月交替,讓身體接觸不同的好刺激,更加健美囉。說到檸檬,補充一下,現在市面上有推出一種即飲的安瓶,它是檸檬濃縮精華加上酵素,純天然不含防腐劑,無水無糖發酵,份量就是20ml一口乾,攜帶方便,蒨蓉就放在化妝包裡,每天一小口,健康美麗帶著走!對於時常在外大魚大肉,或是出國在外的人,趁著空檔來一口SHOT!讓身體補進檸檬酵素達到酸鹼平衡。

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」

    蒨蓉貼心小叮嚀,現在人工香料到處是,有檸檬味不一定真有檸檬的營養,尤其檸檬本身容易殘留農藥,蒨蓉建議前往有機店或是藥局尋找使用無農藥檸檬製造的純天然成分,而且一定要有衛生署字號的保障喔。

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    *香香檸檬浴
    還有一個物盡其用的省錢撇步,洗過的檸檬皮別浪費,早上榨汁後先別丟,晚上丟進浴池中就可以泡檸檬浴囉,加上檸檬可以消除廁所的異味,一舉兩得。只是畢竟檸檬屬於酸性,所以記得不要碰觸到臉才不會太過刺激,泡完檸檬浴也要用清水沖乾淨,免得曬到太陽會反黑喔。

    【李蒨蓉】檸檬熱!我的「黃金比例」
    好身材有自信

    * 蒨蓉部落格:

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  • 【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!

    髮色看起來有光澤又健康,不但頭髮美,臉上的氣色也會更亮麗!

    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    染燙吹整,髮色與光澤容易混濁黯淡,針對受損髮的護髮絕招,一定要補油兼補水,護髮產品隔日交替使用,最有效果。

    蒨蓉私藏的每日護髮計畫這就大公開啦~
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    DAY 1. 補油: 洗髮不用潤絲精,徹底洗淨即可,洗後擦乾直接搽上質地較滋潤的「免沖洗的護髮油」。

    DAY 2. 補水: 洗髮後,使用質地較清爽,偏水性的「免沖洗的護髮素」。

    DAY 3. 補油: 同DAY 1.

    DAY 4. 補水: 同DAY 2

    DAY 5. 雙倍滋養: 一周做一次即可。洗髮後,在濕髮抹上大量的「護髮霜」,也就是類似髮膜的產品,包上濕的熱毛巾,套上浴帽,10分鐘(可利用這段時間泡個澡),讓滋潤成分深入毛鱗片,之後用水沖洗到’不油不膩’的狀態即可,之後不須再使用任何護髮產品,只接吹乾頭髮。
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    市面上髮膜產品高價評價都有,其實成分大同小異,蒨蓉建議大家因為一次的份量就很可觀了,買便宜又大碗的即可。

    DAY 6. 加強潤澤: 洗髮後,在濕髮上抹上在手上搓一搓就會發熱的「熱感髮油」,停留3~5分鐘在沖洗掉即可。通常這類的護髮油,是用一管一次的包裝,單價高,成分也比較優,質地上沒有髮油那麼油膩,比較好沖洗。

    *「雙B」洗髮新歡
    1.Blue「攪色」洗髮精
    只有專業沙龍才有賣的攪色洗髮精,是為了幫染髮定色,讓髮色更持久有光澤,不會因為才剛染過一、兩個星期,髮色就開始變得混濁、無亮度。攪色洗髮精有分藍、紅、黑等多款色系,是針對不同髮色所設計,請大家先詢問自己的設計師喔。像蒨蓉是偏亞麻色,需要的就是冷色系的藍色攪色洗髮精。
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    我這款洗的時候要戴上手套,因為它真的很藍,會沾染到皮膚上或指甲中。它的泡泡也是藍色的,提醒大家洗頭時不要馬上沖水,先讓藍色泡泡在頭上停留3~5分鐘,讓藍色有充分的時間附著在毛鱗片上,定色效果會更佳喔。

    2.Beer天然無添加洗髮精
    【李蒨蓉】拯救受損髮~我的「髮」寶出列!
    頭髮洗不乾淨,再多的護髮品也沒有用。這一瓶的成分含有本身即具備防腐效果的天然啤酒花,所以無防腐劑添加,泡泡也很綿密,洗後頭皮很清爽,頭髮格外的澎鬆。而且它有一種甜甜的糖果味,有一次我在洗頭兒子還跑來浴室敲門:「馬麻,你在裡面偷吃巧克力對不對?!」

    *    蒨蓉部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag


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